吃什么补蛋白最快 吃什么可以快速补充蛋白质？

要补充蛋白质，可以选择以下食物：

1、瘦肉：鸡胸肉、牛肉、猪肉等富含高质量蛋白质的瘦肉。

2、海鲜：鱼、虾、蟹等海鲜富含优质蛋白质和必需脂肪酸。

3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等是蛋白质的重要来源。