睡前吃牛奶的好处和坏处 睡前喝牛奶有什么好处和坏处吗

1、睡前喝牛奶的好处：

（1）睡前喝牛奶既保证皮肤有足够的营养物质，也有利于皮肤新陈代谢制造出更多新细胞，使皮肤健美有光泽并富于弹性，可以延缓衰老、青春常驻。

（2）睡前喝牛奶能够促进睡眠和改善睡眠质量，其中所含的氨基酸等营养物质能够使机体处于深睡眠状态。