如何做卧推

卧推是一种非常受欢迎的力量训练运动，可以锻炼胸肌、三角肌和三头肌等多个肌肉群。下面是关于如何做卧推的详尽回答：

站姿 站在杠铃前面，双脚与肩同宽或略宽，双膝微屈。弯下膝盖将双手握住杠铃，手指向上，与肩同宽或略宽，手掌朝外。

取杆 吸气，承受杠铃负荷，同时用力提起杠铃，使其离开架子。步伐后退，直到你的身体能够自由移动，并保持平衡。