如何做真空收腹

真空收腹是一种有效的锻炼腹部肌肉和增强核心稳定性的方法。下面是如何进行真空收腹的步骤：

首先呼气，将肚子完全吸进去，同时保持背部挺直，双手放在臀部或两侧。

将腹部肌肉尽可能地收紧，想象自己的肚子要伸向脊柱。