如何做屈膝仰卧起

屈膝仰卧起坐是一种常见的运动方式，可以锻炼腹肌和腿部肌肉。以下是如何正确地进行屈膝仰卧起坐的步骤：

先找一个舒适的地方铺上瑜伽垫或者毯子，然后躺下来。

抬起脚将双脚贴在地面上，与肩宽相距，膝盖弯曲，双臂伸直放在身体两侧，手掌向下。

然后开始慢慢抬头和肩膀离开地面，同时让手臂沿着身体向前伸展，直到背部不再接触地面。

在这个位置保持一段时间，然后慢慢放下上半身，回到起始位置。