如何做肩颈按摩

肩颈按摩是一种常见的缓解肌肉紧张和放松身体的方法，以下是如何做肩颈按摩的步骤：

1. 坐或站直，保持身体舒适，放松肩膀和颈部。

2. 用手指和拇指将肩颈区域的肌肉捏起来，轻轻揉捏和推压肌肉。沿着颈椎往下捏压到肩膀，反复几次，直到感觉肌肉放松。

3. 用手掌在肩颈区域进行慢而有力的推挤，从上往下，由轻到重。这个动作可以帮助刺激穴位和促进血液循环。

4. 进行肩颈拉伸。将左手臂伸直，放在头顶上，右手从后方抓住左手肘，并向右侧拉伸。维持10-15秒钟，然后放松并重复此步骤，另一侧也同样进行。

5. 使用拇指和手指按压颈椎两侧的肩胛骨下角处，每侧按压大约30秒钟。这个动作可以缓解肩背部分紧张的肌肉。

6. 最后，将手掌放在肩颈区域，移动手掌以形成圆形运动，在肩颈区域进行按摩。进行5分钟左右的按摩，直到感觉肌肉得到完全的放松。

注意： 在进行肩颈按摩时，请确保用力温和且不要过度施加压力，以免引起更多的疼痛或不适。如有疑问或不适请及时咨询医生或专业按摩师。