如何使身体适应较少的睡眠

身体适应较少的睡眠需要一定的时间和努力，但以下建议可以帮助你开始逐步调整自己的睡眠习惯：

逐渐减少睡眠时间。每晚逐渐减少15分钟的睡眠时间，让身体逐渐适应更短的睡眠时长。

坚持规律的睡眠时间。每天尽量在相同的时间入睡和起床，这样有利于调节生物钟。

创造一个舒适的睡眠环境。保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，并选择一个舒适的床垫和枕头。