如何保持孕期健康

当你怀孕时，保持健康的状态对你和你的宝宝都非常重要。以下是一些建议，帮助你在孕期保持健康：

持续进行锻炼：锻炼可以帮助你控制体重、增强肌肉和改善心血管健康。适合孕妇的锻炼包括散步、游泳和瑜伽等。

保持均衡饮食：孕期需要摄入更多的营养物质，如蛋白质、铁、叶酸等。建议多吃水果、蔬菜、全谷类食品、蛋白质来源、坚果种子。避免高糖分、高脂肪和加工食品。

补充叶酸：叶酸是一种B族维生素，可减少神经管缺陷的出现风险。孕妇应该在怀孕前开始补充，并在怀孕早期保持每天至少400毫克的剂量。