如何做仰卧起坐

仰卧起坐是一种有效的腹部锻炼方法，可以帮助你增强腹肌和核心力量。下面是如何正确做仰卧起坐的步骤：

先找一个舒适的地方，铺上垫子或毯子以减少对脊椎的压力。

躺平，双手放在头后方，手指交叉放在耳后，肘部向两侧展开。此时，你的背部应该贴着地面。

弯曲膝盖，将双脚平放在地面上，足跟与臀部相距约30厘米左右。