晚上吃生花生好吗 晚上吃生花生好不好

1、晚上吃生花生好不好要视情况进行判断。如果适量摄入，对身体有一定好处，但如果摄入过多，尤其是晚上吃花生的时间比较晚，或者花生是通过热油等炸制而成，可能会对身体造成一定损伤。

2、好处：晚上适量摄入生花生是有好处的，花生属于生活中常见的一种食品，在晚上适当吃生花生可以补充身体中所需要的蛋白质、微量元素，而且还可以补充能量，可以为身体提供营养物质；

3、坏处：花生是一种高热量、高脂肪的食品，晚上摄入过多的花生，尤其是经过油类炸过或者炒过的花生，易导致机体摄入热量过多，再加上晚上活动量小，过多的热量会在体内堆积，转化为脂肪，引起肥胖。而且晚上临睡前，胃肠道蠕动相对减慢，消化功能也会逐渐减弱，摄入过多生花生可能会增加肠道负担，引发消化不良、腹痛、腹泻等不适症状，甚至影响睡眠质量。

4、晚上吃花生可以作为配菜或者零食适当食用，不宜吃得太多，而且晚餐也要搭配谷类、新鲜蔬菜、水果等，有利于膳食营养均衡，晚上要以清淡、易消化饮食原则为主，以免引发身体不适。
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