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减肥期间吃玉米会胖吗 减肥时吃玉米有影响吗

生活经验佚名2023-04-21

1、减肥期间吃玉米通常不会胖,适量食用玉米还可起到辅助减肥的效果。

2、玉米为粗粮,其营养较为丰富,有钙、磷、硒及维生素E等,这类营养成分可降低血清胆固醇,并且其膳食纤维较多,可增强饱腹感,帮助消化,作为减肥期间的碳水化合物来源,是较为优质的减肥食品。

3、但需注意使过量食用玉米有可能会导致胃肠道症状,玉米含有丰富的粗纤维,可明显增加饱腹感,若过量食用玉米,则有可能会加重胃肠道负担,减缓肠胃蠕动,造成消化不良,导致腹胀、腹痛等胃肠道症状。

4、因此建议减肥期间合理搭配饮食,注重营养均衡,多食用优质蛋白、低脂、低热量食物,如鱼肉、鸡肉、新鲜蔬果等,同时进行适当运动,提高身体基础代谢,加快新陈代谢,以达减肥瘦身目的。