如何提高100米速度 有什么快速提高100米速度的方法

1、负重杠铃练习，放到肩上，然后蹲下去，起来的时用脚尖蹬，锻炼腿部力量。

2、负重蛙跳，负重蛙跳能有效的提高腿部力量。

3、触胸跳，能有效的提高爆发力，动作要领就是跳起来，膝盖要碰到胸部。