体内湿气重，吃哪些食物好？推荐这6种，不妨一试

引言：湿气过重对健康的影响是不可忽略的。对于体内湿气过重的朋友们，不妨通过合理的饮食进行调节，清除体内湿气。本文将会介绍6种食材给予湿气过重的朋友们一些参考和建议。同时，在我们的生活中，食疗也是一种非常具有实际价值的日常的健康保养方法。在学习食疗的同时，我们也要注意合理饮食，保持健康和养生。

红豆——祛湿利水，消除水肿

红豆，又分赤小豆和红小豆两种，都有很好的祛湿利水的功效。红豆薏米汤作为一道经典甜汤，其祛湿效果和消除水肿的作用举足轻重。而赤小豆煮烂之后能够更好发挥其药性利于清除体内的湿气。红豆中的花青素对于治疗身体疲劳，增强人体免疫力也有很好的作用。同时，红豆蒸熟之后可以和皂角米一起食用，对于调理脾胃、消除湿气也有非常好的效果。

冬瓜——消除水肿，利尿排湿

冬瓜中富含丰富的维生素C，钾的含量也比较高，具有消除水肿的效果，而同时也能够较好地利尿排湿，是非常不错的清除体内湿气的选择。使用冬瓜制作煲汤，或者烤制都很好的方法，同时，在食用冬瓜时，一次不宜过量，以免引发其他身体问题。

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绿豆——清热解毒，消除水肿

绿豆是人们解暑的一种食材，但它还有很多其他的功效，如清热解毒，消除水肿等。绿豆还可以制作成绿豆汤、绿豆甜汤，以清除体内湿气，解毒去火为主要功效。此外，绿豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、和维生素B，是非常健康的食材之一，可与其他的健康材料都可以结合在一起进行烹制。

柠檬——利尿去湿，消除水肿

柠檬和柠檬水不仅是美容、减肥的好帮手，也是生活中很好的天然利尿剂。其所含的抗氧化剂丰富，其中的维生素C和钾的含量比较高，可以较快的将体内多余的水分排出体外，减轻身体的负担。在日后的饮食中，如果想要利尿去湿，消除身体的水肿，一定不要错过柠檬这个好选择。

山药——健脾养胃，祛除湿气

山药是一种菜品，其味道清香，并且有调理脾胃、美容养生的功效，可以轻松祛除体内的湿气。山药薏米粥热量低，适合想要减肥的人以及需要清除湿气的人体食用。山药和糯米一起制作，也可以调理身体，加快身体对于湿气的消除，对于身体健康有很好的保健作用。

玉米——消肿利尿，增加肠道蠕动

玉米可谓是人们非常好的选择，其蛋白质含量很高，且富含多种必要的营养素，可以非常地增加肠道的蠕动，消除身体的湿气。同时，玉米须中所含有的黄酮类化合物、甾醇类单体等，都可以用来消除水肿和祛湿。玉米可以烤、炖等多种形式进行制作，对于身体健康有着非常好的保健作用。

结论：

除了上述的食材外，中医以及大量历代中国人的经验告诉我们，食疗对于身体健康起着非常重要的作用。尤其是在现代工业化已经成为生活标配的今天，外食的占比越来越高，所以越来越多的人需要通过饮食调理身体的健康。此外，食疗还能够改善问题，促进新陈代谢，增强肠道的功能，调节人体的内分泌系统，帮助身体恢复正常状态，使人们在养生保健上更具有针对性。总之，我们应该注重平时的养生保健，更加关注自己的身体健康，从饮食中着手，增强自己的抵抗力，保持身体稳健。

结论：除了上述的食材外，中医以及大量历代中国人的经验告诉我们，食疗对于身体健康起着非常重要的作用。尤其是在现代工业化已经成为生活标配的今天，外食的占比越来越高，所以越来越多的人需要通过饮食调理身体的健康。此外，食疗还能够改善问题，促进新陈代谢，增强肠道的功能，调节人体的内分泌系统，帮助身体恢复正常状态，使人们在养生保健上更具有针对性。总之，我们应该注重平时的养生保健，更加关注自己的身体健康，从饮食中着手，增强自己的抵抗力，保持身体稳健。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

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