“肺部”最爱吃这3种菜，中老年人一周吃2次，清肺润肺，火气全消

为何要关注肺部养护？

肺是人体最重要的内脏之一，它的作用是清除吸入的空气中的污染物，将氧气输送到全身细胞，并从血液中排出二氧化碳等废气。虽然肺部的作用非常重要，但是我们经常无法意识到其存在，直到肺部出现了问题才开始重视它们的健康。肺部疾病可以是感染、过敏、肿瘤或其他原因引起的。肺病非常危险，因为如果不能得到及时治疗，它们会对我们的身体造成严重伤害，甚至威胁我们的生命。

肺是一个容易被伤害的器官，周围环境中的污染物和有害气体使它更加容易受到损伤。同时，在长期的吸烟、粉尘、二手烟或各种有害物质的作用下，肺也会逐渐受到侵害。因此，除了积极远离各种有害物质，我们还应该采取积极措施来养护我们的肺。

如何养护肺部健康？

1、多运动

经常参加运动可以帮助增强肺部功能，增加肺部容量，并帮助我们更轻松地呼吸。对于长期缺乏运动或肥胖的人群来说，肺部的工作量会更大，会增加各种肺部疾病的风险。所以，经常进行适量的运动，不仅可以有助于保持肺功能，还可以促进全身健康。

2、戒烟

吸烟是最容易伤害肺部的一种行为，因为里面有各种有害的化学物质会直接进入到我们的肺中，吸烟还会导致肺癌等各种严重的疾病。因此，如果想要真正的养护肺健康，我们应该努力戒烟或避免二手烟。
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3、呼吸新鲜空气

外面的新鲜空气比室内的空气更加新鲜，经常呼吸新鲜空气可以帮助净化肺部并增加肺的功能。当然，我们也需要做好控制空气中的污染物的措施，如在室内安装空气净化器或净化植物。

4、饮食保健

食物是我们身体的营养源头，我们在饮食中也可以找到对养护肺部健康有益的食物。下面，推荐几种常见的食材，供大家参考。

几款清肺润肺养生菜谱推荐

1、清炒藕带

莲藕是一种非常有营养的蔬菜之一，它含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，并且特别适合养护肺部健康。而有益健康的另一蔬菜——藕带，则具有防病毒感染、增强免疫力的功效，是非常适合防病养生的蔬菜之一。

材料：藕带、猪肉、青椒、葱、姜、蒜、盐、生抽、香醋。

方法：

（1）藕带洗净，切成小段。

（2）猪肉切片备用。

（3）锅中放水，把藕带放入锅中进行焯水，捞出来放凉水中浸泡。

（4）锅中另放油，放入猪肉和葱姜蒜一起炒香，猪肉炒至七成熟。

（5）把焯水的藕带放入锅中，加盐、生抽、香醋等调味料，快出锅前加入青椒碎。

此时的小炒藕尖会呈现酸酸辣辣的味道，非常开胃可口。每周食用2-3次，会对养护肺部健康非常有帮助。

2、雪梨萝卜汤

雪梨、萝卜和枸杞都有润肺清热的效果。此外，它们还有助于治疗肺部感染、过敏和炎症。所以，这款雪梨萝卜汤非常适合养护肺健康。

材料：雪梨、白萝卜、枸杞、白糖。

方法：

（1）把雪梨削皮，去核切成片状备用。

（2）白萝卜去皮，也切成片状备用。

（3）锅中放入足够的水，大火煮开后放入萝卜和雪梨，大火焖煮15分钟。

（4）加入适量的枸杞，再加入一些冰糖，慢火煮开，搅拌至冰糖完全融化。

此时的雪梨萝卜汤非常甜美可口，香气四溢，每周食用2-3次，会对养护肺部健康非常有帮助。

3、清炒莲子

莲子营养丰富，具有滋阴补肾、润肺止咳等功效。而胡萝卜和西芹则含有丰富的维生素C和纤维素等营养成分，对肺部健康也有很好的保健作用。

材料：莲子、胡萝卜、西芹、葱、姜、蒜、盐、鸡精、水淀粉。

方法：

（1）莲子洗净备用，胡萝卜、西芹清洗干净，切成小片或块状备用。

（2）葱姜蒜切碎备用。

（3）把莲子和配料一起倒入锅中，大火烧开1分钟左右就可以捞出。

（4）锅中继续放油，下葱姜蒜爆香，再倒入莲子，加入盐、鸡精、适量的水淀粉调味，小火翻炒均匀即可出锅。

此时的清炒莲子香气四溢，口感Q润，而且非常适合肺部健康的养护。每周食用2-3次，会对肺部健康非常有帮助。

以上就是今天要介绍的几款养护肺部健康的菜谱了，大家可以根据自己的口味和健康需求，适量摄入这些有益健康的食物，从而有效地养护自己的肺部健康，远离各种肺部疾病的困扰。

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