近视的孩子变多了，日常做好4事早餐吃对4物，有助于孩子视力恢复

网课三年让很多孩子近视了，孩子每天写作业、看手机、电视，都对视力有不同程度的损耗，如果你不想孩子小小年纪就戴上眼镜，或者孩子已经近视了，不想让他眼睛度数增大的一定要看过来。

可妈今天从4个方面讲解如何保护眼睛，同时告诉大家哪些食物有利于眼睛发育。感兴趣的家长可以先点赞收藏下来，免得以后找不到了。

一、控制用眼强度

很多人说眼睛就是来看东西的，还要控制吗？是的，大部分人近视就是不正确的用眼姿势或者习惯造成的，具体来说要做到2件事。

1、保证室内光线充足

我们都觉得孩子近视是看书太多，用眼时间太长造成的，但如果室内光线不充足，孩子在这种光源下经常玩玩具、读绘本，为了能看得清她会的睫状肌就会处于紧张状态，容易让眼睛疲劳。

那在家里或者室内用眼就要注意用“20-20-20”原则，既每近距离用眼 20 分钟后，向 20 英尺（6米）外远眺一会，保持 20 秒或更长时间，这样远近交替让眼部放松。

2、及时利用灯源补充

有时候孩子近视跟家里的灯源有关系，你仔细检查或者让专业人员检测，孩子的学习灯是否光线照度充足、亮得均匀。所以推荐大家去正规渠道购买合格的台灯。

二、保证充足的睡眠

对，你没看错，睡眠对眼部发育也有重要影响，据眼科医生的调查和统计资料证实，造成眼部植物神经功能紊乱的首要因素是缺乏睡眠时间。因为眼睛实质上是大脑组织的延伸部分，大脑得不到充分休息就必然会影响眼睛的健康。

所以我们看到现在很多人熬夜，眼睛周围会发黄，不清澈，甚至伴有红血丝。尤其现在孩子作业多、喜欢看电子产品，对眼睛伤害可不小。

对于青少年儿童来说，保证充分的睡眠时间和愉快的生活，才是预防近视眼的第一要素。

比如1-2岁孩子每天保证睡13-14小时。3-4岁孩子每天保证睡13小时。5-7岁孩子每天保证睡11小时。7-15岁孩子每天保证睡9-10小时。

三、每天保证户外运动时间

所以没事多带孩子去户外，无论是看风景还是玩耍，都是很好的。如果是冬天或者阴天，时间可延长至3-3.5小时。