养生界流传已久的智商税

俗话说“人老先老腿，腿老先老脑”，对于现在很多人来说，想要长寿，身体健康首先就需要保护好自己的骨骼以及大脑。

如果身体中没有足够的营养供给，那么大脑得不到充分的营养，也会让你容易衰老。

今天就为大家盘点一下现在养生界的“智商税”。

一、多喝水能防骨质疏松
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对于喝水防骨质疏松这个说法，相信很多人都听说过。

其实，饮水与骨质疏松之间并没有直接关系，而是由多种因素导致的。

人体中的钙离子与水中的氢离子结合后，才能形成不溶于水的氢碳酸钙，如果水喝得少了，就无法形成骨骼。

二、多吃海鲜能抗衰老

在网络上，一些商家声称自己家的海鲜中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，可以补充人体所需营养素。

然而事实上这些海鲜里面含有的微量元素含量很少，并且蛋白质和钙的含量也非常低，根本不能满足人体所需。

三、老年人可以经常做头部运动

这个说法也是没有任何科学依据的，因为大脑并不是一种可以转动的器官。

而在日常生活中我们都会有一些头部运动，比如梳头、按摩头部等，但是这些并没有科学依据。

虽然有些头部运动能够让大脑更加活跃，但这类运动不适合长期坚持进行，不然也是对身体有害的。

所以在日常生活中我们可以经常做一些手部运动来刺激大脑的神经，比如按摩、按揉头部。

另外也可以通过做一些头部锻炼来提高我们体内的大脑活跃度。

比如练习瑜伽冥想等方式。

四、每天早上喝一杯牛奶，有养胃功效

牛奶确实是一种营养价值很高的食物，经常喝牛奶可以帮助我们补充蛋白质、钙质、脂肪等人体所需的营养物质。

但是并不是所有人都适合喝牛奶，对于那些肠胃不好的人来说，如果大量饮用牛奶很容易导致腹泻等情况，建议选择一些清淡、容易消化的食物。

牛奶中富含丰富的蛋白质、钙等营养物质，但并不是所有人群都适合喝牛奶，因为人体对牛奶蛋白质的吸收程度和消化能力有一定差异。

如果是空腹状态下大量喝牛奶容易导致胃酸反流。

所以不能空腹饮用牛奶，建议在吃饭半小时后再饮用牛奶。

五、早餐要吃好，但也不是多多益善

很多人都会选择不吃早餐，这样就会导致一上午的精神状态不好，而且不吃早餐，胃中没有足够的食物，就会导致胃酸分泌过多。

而且早上是大脑消耗最多的时候，如果没有吃早饭，大脑就得不到充足的营养供应，长时间如此很容易出现记忆力下降、头晕脑胀等症状。

所以对于早上来说一定要吃一顿营养丰富、清淡的早餐才是最好的。